선식효능 잘 아시나요?
남녀 불문하고 건강에 관심이 뜨겁습니다~!
더욱 직장인분들께 인기가 너무! 많은 선식!
이른 아침 출근하시는 직장인들은 아침 식사를
집에서 하고 나가는 경우도 있지만
선식을 주로 드신답니다.
저 또한 선식 좋아하구요. 포만감도 주고 간편
하기에 더욱 건강에도 도움이 되고
그래서 선식을 많이 자주 먹는거 같아요.
식사대용으로도 가능하잖아요 ^^
더욱 인기가 좋아 그래서
선식효능에 대해 더욱
자세히 알려드릴게요!
우선 일반적으로 선식은 현미, 찹쌀 등
곡물류를 이용하는데요! 많이 드시는걸로
알고 있습니다만 간단히 선식만드는 정보를
알려드리자면 곡물을 구입한 뒤 볶은 다음
믹서기에 갈던지 아니면 두유나 우유에 타
드시면 괜찮을 것 같습니다.
선식효능
1) 풍부한 영양소
선식이 주목받는 이유가 바로 선식효능중
이 부분이죠 ! 영양소가 풍부하다.
검정콩 또는 검정깨 등 검정색을 띄는
곡물에 풍부한 영양소들이 있답니다.
어렸을때 콩을 많이 싫어했었는데요.
지금은 맛을 좀 알 것 같아요 ^^
안토시아닌 이라는 성분이 검정콩에
상당히 많은데요. 일반 그냥 콩에 비해선
안토시아닌 성분이 5배이상은 많답니다.
그 밖의 리놀레산, 아르기닌, 이소플라본 등
다양한 영양소의 함유량이 많다고 합니다.
검은쌀 예를 들어볼까요? 검은쌀 경우
셀레늄, 철 등의 무기염류가 일반 쌀에
비교하자면 5배 이상 함유되어 있고
비타민 B또한 많이 함유되어 있답니다.
2) 칼로리가 낮다
건강식품의 대명사가 바로 선식이라
할 만큼 선식은 칼로리가 낮습니다.
체중관리나 다이어트를 하시는 분들에게
더욱 적합한 음식이 되겠네요 ^^
식사대용으로 끼니를 때울 수 있으니
저칼로리가 딱 이지 않을까요?ㅎ
3) 건강증진 그리고 스트레스 완화
피부미용 그리고 두뇌건강에도 많이
좋다고 익히 소문이 자자합니다.
곡물류는 원래 두뇌건강게 좋다고 유명
하잖아요 ^^ 자주 선식을 섭취함으로써
활력또한 증진된답니다.
선식의 간단함의 장점을 활용하고
스트레스 또한 완화되니 장점을
고려한다면 너무좋지 않나요?
맛이 또한 나쁜것도 아니구요!
바쁜 아침에 우선 선식을 챙겨먹고
나가면 끼니 걱정도 없고 아침 근무를
잘 버티실 수 있을 겁니다.
4) 노화를 예방
검은깨, 검정콩을 섭취하면 체내에 있는
활성산소를 제거를 해준다고 합니다.
활성산소는 노화예방을 촉진시켜
제거하게되면 노화예방을
막을 수 있답니다.
활성산소~ 왕창 제거해보자고요!
5) 질병을 예방
대표적인 선식은 블랙푸드라 불리우는
검은깨, 검정콩입니다.
이 두가지는 노화예방 뿐만 아니라
질병자체를 예방해준답니다.
암, 성인병 예방에 효과가 탁월하다고
하는데요!
선식효능을 직접 읽어보시고 생각해보시니
어떤 생각이 먼저 드시나요?
드셔보시고 싶지 않으신가요?
아침식사 대신 끼니를 때울 수 있는
이 선식은 포만감을 주기도하며 건강에도좋아
너무좋다구요!
그럼 선식효능을 맛보시는건 어떠신가요!
만들기도 어렵지 않아 간편하답니다.
자주 드셔보세요!
